من طرف بسم الله الرحمن الرحيم
[size=32]الموضوع متاخر شويه بس احنا هنقول برده وربنا يحمي الجميع
1-عدم النزول في الشارع الا للضروره القسوي
2- طب انا نزلت اعمل ايه ؟ لازم تبعد عن الشمس والاشعه المباشره تماما
3-طب انا لازم اقف في الشمس اعمل ايه؟ البس حاجه تكون عازل بينك وبين الشمس وياريت بقي لو تبلها وتحط علي ميه سقعه
4- ده مهم جدا جدا جدا تشرب ميه كتير جدا جدا جدا وتكون سقعه وتشرب ميه من غير متحس اصلا بالعطش
5- هدومك تبقي خفيفه وتكون قطن
6-القهوه والشاي والحاجات دي تبعد عنها خالص عشان دي بتخرج ميه كتيره واحنا محتاجين كل نقطه
نصائح تانيه
· الاقلال من تناول السكريات
· الامتناع عن وضع الاملاح في الاكل
· الراحة التامة والتواجد في مكان مكيف
· شرب سوائل باردة
· لا يتم مزاولة اى انشطة عضلية الا بعد مرور عدة ساعات من توقف التقلصات
[/size]
